Perdegimas: kaip atpažinti ir sau padėti

Perdegimas: kaip atpažinti ir sau padėti? Autorė: Laima Matulionienė, licencijuota psichodinaminė psichoterapeutė 7 moduliai | Video + audio kursas | Prieiga iš karto po pirkimo, neribotam laikui

—

Perdegimas dažnai suprantamas klaidingai. Kaip tinginystė. Kaip charakterio silpnumas. Kaip kažkas, ką išspręs viena atostogų savaitė ar dar viena disciplinos dozė.

Bet tikras atsigavimas nuo perdegimo yra biologinis reiškinys — ir kur kas struktūriškesnis. Tai vidinė patirtis, kurios metu savo pačių nervų sistemai perduodate saugumo signalą.

Kurse „Perdegimas: kaip atpažinti ir sau padėti?” psichoterapeutė Laima Matulionienė nagrinėja perdegimą ne kaip asmeninę nesėkmę ar silpnumo požymį, o kaip puikų evoliucinį mechanizmą, kuris šiuolaikiniame pasaulyje tiesiog per daug apkrautas. Remdamasi moksliniais tyrimais ir psichodinamine įžvalga, šis pagrindinis kursas duoda aiškų žemėlapį, kaip pereiti nuo nuolatinės, nerimastingos reakcijos prie ramaus, sąmoningo atsako.

Tai nėra motyvacinis raginimas „tiesiog mąstykite pozityviai”. Tai neurobiologinis supratimas ir somatinė praktika.

—

Ką atskleidžia šis kursas

• Biologinis skirtumas tarp paprasto nuovargio ir klinikinio perdegimo.
• Trys Maslach ir Leiter perdegimo dimensijos — išsekimas, cinizmas ir sumažėjęs veiksmingumas.
• Kodėl neužbaigtas streso ciklas palieka kūną „tunelyje” net tada, kai išorinis pavojus jau praėjęs.
• Šešios profesinio gyvenimo sritys, kuriose kaupiasi neatitikimas tarp jūsų ir jūsų darbo.
• Skirtumas tarp savigailos ir savęs užjautimo — ir kodėl tik pastarasis moksliškai mažina kortizolio kiekį.
• Kodėl sakyti „ne” jaučiasi taip pavojinga, ir iš kur kyla Žmogiškojo davėjo sindromas.
• Recidyvo realybė — kodėl nuoseklumas svarbiau už tobulumą.

—

Ko išmoksite ✔ Kaip per 20 sekundžių fiziškai užbaigti kūno streso atsaką. ✔ Kaip naudoti 1:2 kvėpavimą, kad akimirksniu nuramintumėte nervų sistemą. ✔ Kaip atlikti šešių sričių aplinkos auditą ir tiksliai nustatyti, kur jūsų darbas jūsų nepatenkina. ✔ Kaip nustatyti ir išlaikyti ribą, per daug savęs neaiškinant ir nesijaučiant kaltiems. ✔ Kaip atpažinti savo Prižiūrėtojo (vidinio kritiko) balsą ir su juo kalbėtis, o ne kariauti. ✔ Kaip praktikuoti savęs užjautimą kaip fiziologinį įrankį, o ne švelnią prabangą. ✔ Kaip į kasdienybę įtraukti dviejų minučių ritualus, žyminčius ryto, darbo, vakaro ir ryšio ribas.

Tikslas — ne gyvenimas be sunkių savaičių. Tikslas — gyvenimas, pakankamai tvirtas, kad jus per jas išlaikytų.

—

Kam skirtas šis kursas

• Profesionalams ir vadovams, kurie baigia darbų sąrašą, bet vis tiek jaučiasi tušti.
• Sveikatos priežiūros, švietimo ir pagalbos profesijų atstovams, įpratusiems rūpintis visais, išskyrus save.
• Žmonėms, kurie taip ilgai buvo „tas patikimas”, kad pamiršo, jog jiems leidžiama pavargti.
• Tiems, kurie bandė tradicinę meditaciją ar patarimą „tiesiog daugiau ilsėkitės”, bet tai nepadėjo.
• Ieškantiems mokslu pagrįsto, žingsnis po žingsnio vedamo kelio atgal į save, o ne dar vieno motyvacinio šūkio.

Net nedideli pokyčiai tame, kaip reaguojate į savo kūno perdegimo signalus, gali pertvarkyti visą jūsų santykį su darbu ir savimi. Šis kursas duoda tiek žemėlapį, tiek konkrečius įrankius tiems pokyčiams.

—

Techninė informacija Pavadinimas: Perdegimas: kaip atpažinti ir sau padėti? Autorė ir instruktorė: Laima Matulionienė, licencijuota psichodinaminė psichoterapeutė Formatas: 7 video moduliai (video pamokos, audio teorija, vedamos meditacijos) + 1 bonus resursas Bonusas: 6 mėnesių sąžiningumo patikros gidas (PDF) Trukmė: 25–35 minutės vienam moduliui Kalba: lietuvių ir anglų Prieiga: neribota, iškart po pirkimo; darbalapiai atsisiunčiami PDF formatu

—

Svarbi pastaba Kursas „Perdegimas: kaip atpažinti ir sau padėti?” skirtas tik edukaciniais ir informaciniais tikslais. Jis jokiu būdu nepakeičia profesionalios medicininės pagalbos, diagnostikos, psichiatrinės priežiūros ar psichoterapijos ir neturėtų būti laikomas gydymu.

Kadangi lėtinio perdegimo fiziniai simptomai (nuovargis, galvos skausmai, raumenų įtampa, miego sutrikimai ar nuotaikos bei koncentracijos pokyčiai) gali labai priminti kitas rimtas sveikatos būkles, prieš pradedant šį kursą primygtinai rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad būtų atmestos galimos fizinės ligos priežastys.

Jei dar nesate apsilankę pas gydytoją, nesate tikri, ar jūsų simptomus sukelia stresas ar kita sveikatos būklė, arba jei patiriate sunkų psichologinį distresą, prašome nedelsiant kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Naudodamiesi šia edukacine medžiaga, jūs patvirtinate ir sutinkate, kad prisiimate visą atsakomybę už savo sveikatą, sprendimus ir gerovę.