DRĮSK. 30 dienų be „ką žmonės pasakys“

Ar dažnai galvojate, „ką žmonės pasakys“?

Sakote „taip“, nors norite pasakyti „ne“. Susirinkime turite gerą mintį, bet nutylite. Parašote komentarą ir jį ištrinate. Pokalbį dar kelias valandas kartojate galvoje: ar tik nepasakiau ko nors ne taip?

Tai nereiškia, kad esate silpni ar nepasitikintys savimi. Baimė „ką žmonės pasakys“ kažkada mus saugojo: nuo pajuokos, atstūmimo, gėdos. Bet užaugus ji pradeda spręsti už mus: ką sakyti, ką vilkėti, ko siekti ir ko neprašyti. Gera žinia ta, kad šią baimę galima susilpninti. Ne galvojant apie ją, o po truputį darant tai, ko bijome.

Įvadas ir 31 diena | 31 audio mokymas | Apie [2,5 val.] audio turinio | 30 pildomų PDF darbalapių ir papildomi priedai | Prieiga iškart po pirkimo

Parengė Laima Matulionienė, psichodinaminė psichoterapeutė, turinti daugiau nei 20 metų patirties.

Ką atrasite šiame kurse

• Kaip baimė „ką žmonės pasakys“ pasireiškia jūsų kūne, mintyse ir elgesyje.
• Kodėl kiti mus pastebi daug mažiau, nei mums atrodo.
• Kokios nepastebimos „apsaugos“ palaiko baimę, nors atrodo, kad padeda.
• Kieno balsu kalba jūsų vidinis kritikas ir ką kadaise saugojo jūsų gėda.
• Kodėl perfekcionizmas, nuolatinis lyginimasis ir „privalau“ jus ne saugo, o vargina.

Ko išmoksite

✔ Pasakyti „ne“ be ilgų pasiteisinimų ir kaltės jausmo.
✔ Išsakyti savo nuomonę, net jei ji skiriasi nuo daugumos.
✔ Prašyti pagalbos ir rūpintis savimi neatsiprašinėdami.
✔ Brėžti ribas, net su artimiausiais žmonėmis.
✔ Būti matomi, klysti ir likti savimi, nors kažkas gali nepritarti.

Kursą sudaro keturios savaitės: Pastebėk, Suprask, Balsas ir ribos, Būk matomas. Kiekvieną dieną išklausysite apie 5 minučių audio mokymą ir atliksite vieną drąsos veiksmą. Jo sunkumą pasirenkate patys: lengvas, vidutinis ar drąsus. Taip pat sukursite savo drąsos kopėčias, žingsnis po žingsnio artėsite prie to, ko labiausiai bijote, ir Baimės ir tikrovės lapuose matysite, kaip dažnai tai, ko bijote, iš tikrųjų neįvyksta. Jei kurią dieną neturite jėgų, kiekviena pamoka turi minimalią versiją, kurią galima atlikti per kelias minutes.

Visą kursą lydi viena mintis: tikslas yra ne nebebijoti, o kad baimė nebespręstų už jus.

Kam skirtas šis kursas

• Tiems, kurie dažnai nutyli, nes bijo, ką pagalvos kiti.
• Tiems, kuriems sunku pasakyti „ne“, prašyti ar išsakyti savo nuomonę.
• Tiems, kurie po pokalbių ilgai kartoja juos galvoje ir graužia save.
• Tiems, kurie vengia būti matomi: kalbėti susirinkimuose, rodyti savo darbą, pasirodyti viešai.
• Tiems, kurie jaučiasi kaip nuolat vaidinantys ir nori pagaliau būti savimi.

Pradėkite nuo pirmo žingsnio

Drąsa neatsiranda per vieną dieną. Ji auga po vieną mažą žingsnį. Norite pirmiau pajusti, kaip skamba kursas? [Pirmosios dienos ištrauką galite išklausyti nemokamai, ją rasite kurso turinyje.] Įsigiję kursą, pirmąją pamoką galėsite pradėti klausyti jau po kelių minučių.

Techninė informacija

Pavadinimas: DRĮSK. 30 dienų be „ką žmonės pasakys“
Autorė: Laima Matulionienė
Trukmė: įvadas ir 31 diena (nuo 0 iki 30), 31 audio mokymas, apie [2,5 val.] audio turinio
Formatas: audio mokymai su kasdieniais drąsos veiksmais ir 30 PDF darbalapių, kuriuos galima pildyti kompiuteryje, telefone arba atsispausdinus. Papildomai gausite Drąsos žemėlapį (testas prieš kursą ir po jo), Baimės ir tikrovės lapus ir kurso atmintinę. Mokymai įgarsinti pasitelkus DI balsą.
Kalba: lietuvių
Prieiga: iškart po pirkimo, neribotam laikui.

Svarbu

Šis kursas skirtas edukacinėms ir savipagalbos reikmėms. Jis nepakeičia psichoterapijos ar gydymo. Jei jaučiate stiprų socialinį nerimą, panikos priepuolius, depresiją ar jūsų būsena ženkliai trukdo kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą.